从“饮”的角度，专家提倡养生要多喝6种饮料——
绿茶：含茶多酚，能。“40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞，美国普度大学有项研究表明，每天喝4杯绿茶能有效抑制癌细胞分裂。”其次，绿茶含氟，能坚固牙齿；含茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。
红葡萄酒：红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”，能抗衰老；它还是抗氧化剂，能抗心脏病，还能、降血脂。饮葡萄酒每天不超过50～100毫升。吃红葡萄酒的时候，也可以不吐葡萄皮和葡萄籽。
豆浆：牛奶含有乳糖，70%的亚洲黄种人不易吸收，而豆浆含寡糖，可以吸收，并且含钾、钙、镁，其中钙的含量要高于牛奶。
酸奶：能维持平衡，少得病。
蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能。有人经常感冒，有人却很少生病，就是免疫功能不一样。
骨头汤：含琬胶，能。