啤酒肚怎么减快啊

时间：2018/5/29阅读：256 百科问答

共1个回答

2018/5/29 17:06:43小明
    怎样判断自己是否有啤酒肚

    在防患于未然之前你需要知道自己是否真的有啤酒肚。根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9，那么人体脂肪含量就大于20%，可以诊断为啤酒肚。

    啤酒肚怎么减快？

    啤酒肚怎么减快

    站直，收腹

    美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

    别穿宽松的针织上衣

    美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

    提前1小时上床睡觉

    美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

    喝苹果醋

    日本营养与食品科学协会研究发现，苹果醋中的醋酸具有功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

    每餐吃慢点

    美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。