导语
本文重点介绍啤酒肚的方法，啤酒肚的妙招，如何快速啤酒肚
对于很多的男性朋友来说，很多都会收到啤酒肚的困扰，即便平时不怎么喝酒，肚子还是会一点一点地长出来。相信多数的男性都不会喜欢大腹便便的感觉，那么要怎样啤酒肚呢？下面就为大家介绍男性减啤酒肚的常识。
要想有效减掉啤酒肚，较好的方法是在啤酒肚刚长出时，便彻底消灭它，这样就不会有大腹便便的尴尬了。要想防患于未然，首先要做的便是判断自己是否有啤酒肚，根据临床诊断标准，人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9，那么人体脂肪含量就大于20%，可以诊断为啤酒肚。
不同年龄减啤酒肚的方法
啤酒肚，有何妙招呢？
要想啤酒肚，需要从多方面着手，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，状况等。专家指出，下面一套随时随地可做的运动，对啤酒肚效果很好：
一是双手抱肘，两腿并立；
二是少乘电梯，步行上楼；
夏天的时候，较让人烦恼的就是啤酒肚了，很不幸，就有啤酒肚，每天都在想着如何才能把它减下来，可惜了，嘴馋，控制不住自己的嘴巴，所以总是反反复复的，今天在网上看到了于康教授的法，觉得挺有道理的，跟大家分享一下。
于康教授表示，腰围的控制是一个长期过程，因为减腰围很困难。他不提倡一下子就把腰围减到标准。建议先把腰围减掉10%，等前列步实现以后，便需要打一场持久战少吃多动。坚持每天一个小时以上的运动，坚决杜绝各种酒类，拒绝油炸食品，这些必须做到三个月以上，直至形成习惯。
除了啤酒肚，很多人都很关心如何既养生还。于康教授说，现在很多人为了而，牺牲健康去，但其实我们的目的是为了获得健康而不是丧失健康。
于康教授不主张完全不吃不喝的方式，他建议控制能量，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养平衡。要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总体食物比例不变的情况下，把所有食物的量往下调。比如，主食、副食、肉、蛋、菜、奶都应该吃，但是原来吃5两主食，现在先减到4两，原来吃3两肉的现在可以吃1两肉，原来吃好几勺油的现在吃1勺油，这样循序渐进，就可以实现健康减重。
现在很多人年轻人都好饮酒，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接造成了脾胃受湿。在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，腹部脂肪，还有暖中除寒和的作用。
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。
中药：制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。
要想“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，较好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，较好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干等。
嗜饮啤酒者，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接的造成了脾胃受湿。在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，腹部脂肪，还有暖中除寒和(食品)的作用。
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条（约1斤）、姜少许。
中药：制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱。
制作：鱼刨净去内脏后洗净，用生油(油食品)起锅，煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且口味视个人适量调味。
要想“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，较好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，较好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量(能量食品)的小吃或零食，如水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、饼干等。