大家有没有这样的感觉，相比于明亮的光线，黑暗的光线更容易产生睡意。其实这其中有一部分原因是因为在黑暗中人体更容易分泌褪黑素。为什么越睡越清醒呢？这是因为褪黑素的分泌在夜晚中段较多，夜晚后段较少，然后随时间至天亮逐渐减少。那么，睡前喝葡萄酒到底能不能缓解呢？
那么褪黑素关葡萄酒什么事儿？
因为葡萄本身和酿酒酵母天然合成可以产生褪黑素，2006 年，植物学博士Iriti 等人在葡萄及葡萄酒中发现了褪黑素，而且发现红葡萄酒的褪黑素含量比白葡萄酒高。
这种控制着人的睡眠周期，能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。而且一杯葡萄酒含有60-120纳克褪黑，是安眠药的褪黑一万分之一的含量，却没有安眠药的副作用。 （推荐阅读：晚上喝酒好吗，睡前喝酒好吗）
看到这爱酒的小伙伴开心吗？是不是心里想，果然爱酒没错吧！其实睡前来一杯不是谁都可以的，而且喝的时段也很重要。
什么时间喝？
葡萄酒中的褪黑素虽然有帮助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒中的酒精，酒精也是让人快速进入深度睡眠的另一个原因。
所以选好时间让自己的身体在入睡前代谢掉酒精，让葡萄酒中所含有的褪黑素发挥功效，是非常重要地。
比如：在睡前半小时或者一个小时前饮用。
比如：在晚餐时配餐饮用。
喝多少？
因为酒精会使神经兴奋，兴奋过后才能起到抑制作用，所以一定要把握饮酒的度。每次的量在50-100毫升。除了晚间，其实平时饮酒也时需要度的。比如：一瓶750ml的葡萄酒可以喝三天，这个是较健康的程度。
如果不慎超过了这个量，之后的48小时内就不能再喝酒了，身体更好的恢复过来。班长有一个好习惯，他说他再一周内至少两天不喝酒，为的就是给肝脏更好的休息。 （推荐阅读：红酒泡洋葱治吗？）
总结一下：
· 葡萄和酿酒酵母天然合成会生产微量的褪黑素
· 葡萄酒含有褪黑素，并且在红葡萄酒中的含量高于白葡萄酒（因为红葡萄酒发酵时带皮）
· 想利用葡萄酒，较好晚餐时配餐饮用。
当然葡萄酒不是药品，较好的其实是葡萄酒带给你快乐，好啦祝福大家睡的开心，雷打不动一觉到天亮！ （来源：葡萄酒一哥）