冬吃海带不怕冷！海带含碘丰富，碘能促进甲状腺分泌，产生热量。使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
饮酒不能御寒！饮酒后浑身发热，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后大批热量会散出体外，反而易导致酒后寒。
冬令进补有“六戒”：戒乱进补；补而戒腻；以易消化为准则；补而戒偏；感冒、咳嗽等外感病症戒补；戒以“贵贱”论英雄。
吃大米不要“精益求精”！大米的营养９５％在胚芽、米皮糠中，而精米经加工后仅保留５％营养成分，故平时多吃糙米较好。
醒后不宜叠被子有益健康！乱七八糟的床铺也许有碍观瞻，但翻开的被子可限制被褥螨虫的生长，减少灰尘过敏和患者病状。
冬防感冒“四字歌”：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术。
香菜辟不正之气，有温中健胃的作用。但易患感冒者，应避免食用香菜，因为这种人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
让你的颈部跳舞，赶走疲劳！将头抬起后仰，同时将下嘴唇尽量抿向上嘴唇，默数５下，然后迅速将头向前倾，放松即可。
冬天吃红薯好处多！红薯富含膳食纤维，可保持血管弹性，防止，同时还是理想的食品，可阻止糖分转化为脂肪。
冬季适当“吃冷”！冬季体内积热不宜散发，易上火。可适当吃些萝卜、莲子、松花蛋等冷性食物，多吃凉菜，常喝凉开水。
冬季穿衣忌“两头紧”！衣领过高过紧，会压迫颈部血管，影响视力，也易导致颈椎病；靴筒过紧，透气性差，易患足癣、。