秋分是秋季的第4个节气，也是二十四节气中第16个节气。每年9月23日或24日太阳到达黄经180度为秋分，太阳直射地球赤道，昼夜均分，各12小时，无极昼、极夜现象。秋分之后，太阳直射点继续南移，故秋分也称降分。此后，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上。秋分要防止凉燥，坚持锻炼身体；饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物。
今天我们给您推荐三种适合秋分时节的食物，希望您喜欢……
【百合蒸南瓜】
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、清肺、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，能提高淋巴细胞转化率和增加免疫功能的活性，还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
用料：
主料：南瓜1块、鲜百合适量
辅料：枸杞1小把
做法：
1、南瓜去皮和籽瓤，切成块放入盘中。
2、撒上洗净的枸杞。
3、放上百合。
4、开水上锅蒸20分钟。
【大枣花生玉米面发糕】
大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾的佳品。中医常用大枣治脾胃虚弱、气血不足等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、但性偏湿热，故不能多食，尤其有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
用料：
主料：面粉200克、玉米面200克、枣8颗、红皮花生50克、清水210克、开水180克
辅料：泡打粉3克、酵母粉2克
做法：
1、原料：大枣、红皮花生、面粉、玉米面
2、将大枣（干枣可以先用水泡一下）和花生洗净后用清水浸泡。
3、将玉米面倒入盆中，加入开水用筷子搅拌均匀
4、然后和成面团，晾凉
5、面粉中加入泡打粉，混合均匀
6、将酵母粉与浸泡花生的清水混合静置5~10分钟
7、倒入面粉中搅拌一下
8、玉米面团加入盆中
9、慢慢加入清水，将面粉与玉米面混合均匀后，静置饧发
10、将大枣去核切小块
11、饧好的面糊已经膨大
12、铁锅烧水，铺好屉布，倒上一层面糊，撒上花生
13、倒上剩余的面糊，将大枣均匀铺在上面，大火蒸25分钟即可
14、绵软、香甜的大枣花生玉米面发糕上桌啦
【枸杞牛奶花卷】
枸杞具有解热、治糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降压。枸杞茶则具有治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。
用料：
主料：面粉1000克、枸杞30克
辅料：白糖适量、酵母10克、牛奶一袋
做法：
1、备齐主料和辅料
2、把枸杞泡软洗净
3、加料理机里，加牛奶
4、打成汁
5、在枸杞汁里加酵母拌均匀化开，掺入面粉里
6、加白糖和成光滑的面团，盖上盖子发酵膨胀至3倍大
7、不断搓揉发酵好的面团，分成大小一样的团块
8、擀成圆片，5个重叠在一起
9、卷成圆筒状
10、从中间切开
11、拉成花卷
12、先把花卷放在蒸笼里发酵15分钟左右。然后蒸锅加水大火烧开，放入蒸笼，大火蒸20分钟左右
13、花卷出锅
世间，唯有美酒和美食不可辜负！今日秋分｜一杯酱酒贵九疆，尽享秋分好秋光！（来源：贵九疆酒业）