适当的利用生活上的小技巧,你也能轻松。今天就为大家介绍七个饮食小妙招,不会让你痛,也不会让你挨饿,就能让你减掉身上多余脂肪。
1.去购买食物时,一定嚼著口香糖
去逛超市的时候,总是无法拒绝那些一口大小的免费试吃品吗?令人难过的是,它们加起来可是多达好几百卡的热量。一走进超市或大卖场时,记得赶紧将随身携带的薄荷口香糖塞进你的口中,向插在牙签上的小起司说不吧。
2.丢掉透明的食物容器
有一项研究表示,将你较喜欢的食物呈在不透明的容器中食用,你可能会少摄取多达60%的食物喔!
3.叫你男友吃前列口
维持的稳定感情关系的女人往往会受到男友饮食习惯的影响,而摄取了更多食物。如果你现在有交往的对象,请男友先用开胃菜或零食,让他狼吞虎咽的吃掉男人一般的摄取份量。轮到你吃的时候,所剩的也就不会太多了。
4.只用细长的酒杯喝酒
根据一项研究,用矮宽的杯子喝酒时,可能会比用细长的杯子喝酒时,多喝76%的酒(就算两个杯子的容量是一样的)。
5.将零食呈盘再食用
千万别直接从包装的容器或袋子里拿零食吃。不管你吃什么,都放到碗里面,以免自己吃个没完。也记得选择小碗(约一个拳头大小)。研究发现,直接吃大桶冰淇淋的人,吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6.与朋友快乐聚会完后吃东西一至两杯酒会导致血糖开始下降,因此会让你很想吃高热量的食物。在家里吃些低卡路里的点心来填饱肚子(例如爆米花),来对抗你想点外送火腿起司比萨,大吃大喝的冲动。
7.健身后摄取蛋白质
人们常常高估了运动时身体能燃烧掉的卡路里量,却低估了每天应该摄取的热量。如果你在健身之后觉得肚子很饿,而且当时又不是吃正餐的时间,就吃一点像优格这样的小东西,或是吃饼干沾点花生酱。