但是早起并非自己愿意，只是迫不得已。其实“和平”的前提很简单，那就是：早点睡。当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
这也是为什么我们冬天总是起不来的原因。夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起前列餐了。
对于喜欢赖床的人，专家也有几个建议：
一、闹钟距头至少1米远，较好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不易太大，切记不要放在枕头旁或下面。
二、手机不要当闹钟，这种习惯很不好，会让身体接受更多的电磁辐射，甚至会有增加手机故障引发的意外伤害风险。
三、让阳光来帮助你，因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑在血液中的浓度，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。