1
助消化增食欲：
杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
2
祛暑生津止渴：
杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。
3
抑菌止泻：
实验研究表明，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等有抑制作用，能治痢疾，对下痢不止者亦有良效。杨梅性味酸涩，具有收敛作用，加之其能够抑菌，故还可治各种泄泻；而杨梅树皮含鞣质、大麻甙、杨梅树皮甙等，也是主治痢疾、目翳、牙痛、恶疮疥癞等病症的良品。
4
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杨梅中含有维生素C、B，对有积极作用。杨梅核仁中含有维生素B17，这是一种物质，所含的氰苷类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。
5
美容抗衰老：
杨梅的果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，有养颜的作用；杨梅所含有的花青素及维生素C有很好的抗氧化功能，有、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用；杨梅所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于，是现代靓姐帅哥的理想水果。
6
防中风：
杨梅鲜果中钾的含量极为丰富，每100克鲜果含钾量达100mg左右。现代医学研究证明，钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降低血压等方面的功效突出，还有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。因此具有，调节血脂，降低胆固醇和血压，预防中风等作用。
7
益肾：
杨梅果实钾的含量很高，并含有微量的杨梅皮素，杨梅皮素直接作用于肾脏可以兴奋心脏，间接发挥强力的作用，另外，还有抗血管渗透作用。因此具有益肾的作用，对关节炎等风湿疾病也有辅助效果。