一个健康人一生需要从自然界摄取大约60吨的食物、水和饮料。
人体一方面从饮食中吸收和利用本身必需的各种营养素,以满足生长发育和生理功能的需要;另一方面又必须防止其中的有害因素诱发食源性疾病。
食物放置时间过长就会引起变质,产生对人体有毒有害的物质,如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病,实现食品的根本措施。正确采购食物是食物新鲜卫生的前列关。购买预包装食品还应当留心查看包装标识,特别应关注生产日期、保质期和生产单位;要注意食品颜色是否正常,有无酸臭异味,形态是否异常,以便判断食物是否发生了腐败变质。
烟熏食品及有些加色食品,可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分,不宜多食。食物合理储藏可以保持新鲜,避免污染。高温加热能杀灭食物中大部分微生物,延长保存时问;冷藏品温度常为4至8摄氏度,一般不能杀灭微生物,只适于短期贮藏;冻藏温度在零下12至23摄氏度,可抑止微生物长,适于长期贮藏。
烹调加工过程是食物卫生的一个重要环节。需要注意保持良好的个人卫生以及食物加工环境和用具的洁净,避免食物烹调时的交叉污染,对动物性食物应当注意加热熟透,蘸、炸、烧烤等烹调方式如使用不当容易产生有害物质,应尽量少食用;食物腌制要注意加足食盐,避免高温环境。
有一些动物或植物性食物含有天然毒素,例如河豚鱼、毒蕈、含氰苷类的苦味果仁和木薯;未成熟或发芽的马铃薯、鲜黄花菜和四季豆等。为了避免误食中毒,一方面需要学会鉴别这些食物,另一方面应了解对不同食物进行浸泡、清洗、加热等去除毒素的具体方法。