闲暇时与三五好友相约品酒，有时开心起来，“饮酒要适量”的警示语便没有任何约束力。不过若想隔天的宿醉反应没那么严重，你有必要避免以下状况。此外，需要特别提醒：虽说饮酒是否适量是个人的选择，但切记酒后千万不能开车。
1. 避免身体缺乏水分
不知你有没有发现每次一喝酒跑厕所的次数会很频繁，这是因为酒精是利 尿剂。因此若是在口干舌燥的状态下就开始饮酒，而且期间还不补充水分，那么体内排出的水分会是平时的4倍左右。这时身体各器官正在流失大量水分，也包含脑部。而脑部在如此缺乏水分的状态下就会变得越来越紧缩，想象一下第二天头会多痛吧!
2. 避免空腹喝酒
胃里没有任何东西酒精吸收得自然快，所以配点下酒小菜可以减少酒精的吸收。若是饮酒后感到肚子饿可以补充点食物再去休息，但要避免高脂肪及高蛋白等难消化且减缓代谢速度的食物。
3. 避免摄入过多深色酒品
须知红葡萄酒比白葡萄酒易醉红葡萄酒的酒精浓度通常比白葡萄酒高。而且即使是烈酒也相同，深色酒液的酒比白色酒液的酒更容易醉。
4. 避免睡太少
大家都知道夜晚睡觉时也是各器官在排除毒素的时候，若你喝了半瓶以上的红葡萄酒，又只睡了几小时，体内来不及代谢掉毒素与酒精就得起床，第二天生不如死。
5. 避免混酒
这就不再多说了！要是没在怕你就从啤酒、葡萄酒、鸡尾酒，再来两杯起泡酒这个顺序喝下去，然后与我们分享第二天你的感觉如何。（来源：河南酒业新协会）